Sąmoningas kvėpavimas

Sveikas kūnas yra daugelio mūsų siekiamybė (kitaip neskaitytumėt šito BLOGo),  labai tikiu, kad vidinė ramybė, harmonija su savim yra neatsiejama kūno dalis, nefilosofuosiu dabar kaip atrasti tą harmoniją ir ramybę, nesu ta kuri galėtų ta išmintimi dabar dalintis, galbūt kada nors gyvenime, kai pati tą atrasiu ir suprasiu. Tikiu, kad norint turėti gražų kūną, atsikratyti ligų, visų pirma reikia save pamilti, o daugelis mūsų save taip dažnai baudžiame, kada paskutinį kartą sau nuoširdžiai nusišypsojome? Gal verta ryte atsikėlus ir pažvelgus į veidrodį pagaliau save matyti gražiu ir garsiai pasakyti: Tu esi graži/-us! Tavo diena bus nuostabi!

Gyvename tokiais laikais kai atrodo nelieka laiko sau, juk dažnai pasakome kiek daug dirbame, kiek visokių reikalų, kaip nieko nespėju, visas laikas tik vaikams, koks dabar mano gyvenime chaosas ir pan.. Jei atvirai, tokie pasiteisinimai man yra ne meilė sau. Aš irgi kartais taip darau, bet po to pagalvoju, kodėl save turiu taip bausti, o laiko sau atrasti visada galima, tiesiog reikia išmokti tai valdyti, na bent truputėlį :).

Taigi, šiandien noriu pasidalinti mažiuku pratimu, kuris mums padės grąžinti sau ramybę, o po ilgos praktikos pajusti kaip kūnas ir protas už tai padėkos.
Apie sąmoningą kvėpavimą yra tiek daug literatūros, jei ši tema pasirodys įdomi, galit rašyti man asmeniškai arba internete rasit daug įvairių straipsnių. Viskas labai paprasta, laisvas 5 minutes, t.y. kai nereikia kažką labai smarkiai galvoti (plaunate indus, vairuojate automobilį, važiuojate autobusu ir pan.) sutelkite mintis į kvėpavimą, įkvėpdami, mintyse pasakykite “įkvėpiu”, iškvėpdami - “iškvėpiu” ir taip 5 minutes, jei pradės lįsti įvairios mintys, vėl save grąžinkite į kvėpavimą ir toliau tęskite. Pamatysite kokie vyksta stebuklai, jau po kelių minučių grįžta ramybė, kvėpavimas nurimsta, kūnas atsipalaiduoja ir sumažėja įtampa. Labai patariu tai daryti kas nori mesti svorį, kas patiriat nuolatinį stresą, kai kažkuo esate nepatenkinti gyvenime, juk visos problemos pirma pasimato mūsų kūne (antsvoris, odos bėrimai, galvos skausmas ir daug kitų), pažįstama, ane?

Jei nuspręsite praktikuoti sąmoningą kvėpavimą, pradžiai pasirinkite ramesnę aplinka, patogiai atsisėskite, pasistenkite tas 5 minutes nejudėti ir susikaupti tik į kvėpavimą. Taisyklingas kvėpavimas yra pilvu, noriu pabrėžti, kad kvėpuojame ne diafragma, įkvepiame ir iškvepiame per nosį. Rytų išmintis sako, kad taisyklingas kvėpavimas gyvenimą gali pailginti  30-40 metų, man tai kažkas nuostabaus! Beje jogoje yra daug kvėpavimo pratimų, dar kitaip vadinasi Pranayama, labai rekomenduoju pasidomėti ir susipažinti, laiko daug tai neatims, o savijauta labai pagerės praktikuojant tokius pratimus

Paskutinis pratimas yra mano mėgstamiausias, darant jį kokias 3-5 minutes, po jo toks jausmas, kad nosies ertmės, plaučiai, visa kvėpavimo sistema tokia palengvėjusi kaip kas nors su šepečiu būtų pravalęs :), labai geras jausmas.

Tikiu kvėpavimo galia, o pasiteisinimų nedaryti sąmoningo kvėpavimo pratimų nelabai rasim, taip?
Bučkis ir nuostabios dienos!

Just breathe